すでに覚えているものと結びつける
睡眠
レム、ノンレム睡眠の関係で1.5時間単位で寝る方が目覚めが良い理想は、毎日午後10時から10時半、遅くとも12時には眠りに就き、午前3時までの「睡眠のゴールデンタイム」にぐっすり眠ることです。同じ5時間睡眠でも、午後10時から午前3時まで眠るのと、午前3時から8時まで眠るのとでは、疲労回復などに大きな差が出ます。
復習
短期記憶は、眠っている間に長期記憶となる
2回4回の繰り返しに大差はないが6回は結構効果が大きい
復習頻度をまとめるとこうなります
０・１・７・３０・９０(日後)・・・オブライエン氏
１・７・２１・５１(日後)・・・池谷氏
エビングハウス忘却曲線
コーネル式ノートのとりかた
コーネル式ノート作成法の考案者であるウォルター・パウクは、このノートを使った6段階学習法の概略を示した。ブリガム・ヤング大学（BYU）のサイトでは、これを6つのR――Record（記録）、Reduce（短縮）、Recite（暗誦）、Reflect（思案）、Review（復習）、Recapitulate（要約）――に分類している。各ステップは一読の価値があるが、個人的には、このシステムはもっと簡略化できると思う。
http://www.itmedia.co.jp/bizid/articles/0610/23/news006.html
http://www.itmedia.co.jp/bizid/articles/0607/24/news034.html
3BOX暗記カード勉強法
① まず三つの暗記カード用のBOXを用意する。そして、それぞれのBOXに次のように記す。
(1)Do！、(2)Memorized、(3)Perfect。
② 暗記カードを製作する。コクヨ 情報カード[シカ-20]A6・ヨコ横罫がお勧めだが、サイズは教科によって変える。各教科ごとのサイズは後で述べる。また、このとき、裏には単なる答えだけでなく、覚える際のポイント（ゴロやイラスト）も書いておく。作成したばかりの暗記カードは Do！ BOX に入れる。
③ 毎日Do! BOXの暗記カードを夜寝る前や朝の通学の時間（一番暗記に適している時間帯）に見て、裏に書いた答えを頭の中でイメージする。声を出してもよい環境の場合は声も出す。合っていた場合は、取り外して、横にずらしておく。そして、後でMemorized BOXに入れる。
④ Memorized BOXに入れたカードは二週間に1回のペースで全てやり直す。この時、確実に分かったものはPerfect BOXへ入れる。ただし、分からなかったものは再びDo! BOXに入れる。
⑤ 一ヶ月に一日のペースでPerfect BOXもやり直す。できたものはそのままPerfect BOXへ。できなかったものは再びDo! BOX に入れて毎朝、毎晩チェックする。もちろんこの時のチェック方法は③の通りである。
英単語カード
表に、時間・単語・その例文・出典・イメージしやすい説明
裏に、答え
情報カード
http://pileofindexcards.org/wiki/index.php?title=Main_Page
アナログの媒体である「紙」が得意とすることは、
簡単な絵を素早く描くこと
いつでも・どこでも・どんな体勢でも情報を捕獲できること（野帳の使用）
半永久的に記録が残ること
書いたカードの量を眺めること、重さをはかること（質としての存在、無から有への変化）
カードを机の上に広げて、概観すること（KJ 法）
これらが、私の個人的な生産性を向上させる上で、とっても心地が良かった。
一方で、デジタルにしかできないこともあります。
きれいな体裁（フォント、絵）
瞬間的な分類・検索
膨大なデータの保存
インターネットを使った情報の共有・交換
しかし、私が PoIC の経験を通じて気付いたのは、デジタルが得意とすることが、個人の生産性、特に発見を促すという意味においては、あまり意味がないということでした。
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脳科学者
茂木健一郎
脳が冴える15の習慣
- 生活の原点をつくる：脳を活性化させる朝の過ごし方。足・手・口をよく動かそう
- 集中力を高める：生活のどこかに「試験を受けている状態」を持とう
- 睡眠の意義：夜は情報を蓄える時間。睡眠中の「整理力」を利用しよう
- 脳の持続力を高める：家事こそ「脳トレ」。雑用を積極的にこなそう
- 問題解決能力を高める：自分を動かす「ルール」と「行動予定表」をつくろう
- 思考の整理：忙しいときほど「机の片付け」を優先させよう
- 注意力を高める：意識して目をよく動かそう。耳から情報を取ろう
- 記憶力を高める：「報告書」「まとめ」「ブログ」を積極的に書こう
- 話す力を高める：メモや写真などを手がかりにして、長い話を組み立てよう
- 表現を豊かにする：「たとえ話」を混ぜながら、相手の身になって話そう
- 脳を健康に保つ食事：脳のためにも、適度な運動と「腹八分目」を心がけよう
- 脳の健康診断：定期的に画像検査を受け、脳の状態をチェックしよう
- 脳の自己管理：「失敗ノート」を書こう。自分の批判者を大切にしよう
- 想像力を高める：ひらめきは「余計なこと」の中にある。活動をマルチにしよう
- 意欲を高める：人を好意的に評価しよう。時にはダメな自分を見せよう
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