28 WW WW 02
ウェイトをかける。
WW WW には秒数を入れる。
1E 00 でおよそ0.5秒
3C 00 でおよそ1.0秒
5A 00 でおよそ1.5秒
78 00 でおよそ2.0秒
96 00 でおよそ2.5秒
B4 00 でおよそ3.0秒
D2 00 でおよそ3.5秒
F0 00 でおよそ4.0秒
※止まっている間は自分は動けない。
追記（2009/1/13）：確認してみたら1秒以内もできます。ほんの一瞬ウェイトをかけることも可能です。
60フレームで1秒という考え方でほぼ間違いないと思います。