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体調管理
東海大会が終わって気が抜けたのか、
最近の気温の寒暖の差に体がついていっていないのか、少し風邪気味です 
トレーニングは少し休んで、
ビーチに関わる体調管理についてちょいと調べてみました。
足が攣る
足が攣る原因は、
- 筋肉の疲労。筋肉が疲れすぎていると、神経との連携がうまく取れないようです。
- 水分不足
- ミネラル（カルシウム、マグネシウム）不足
- 椎間板ヘルニア・糖尿病・動脈硬化などが原因
攣ったときの対処法は、まず痛い部分をゆっくり伸ばすことだそうです。
その後暖めたりマッサージするとよいそうです。
予防としては、普段からマッサージ、ストレッチをしたり、
その他、カルシウム・マグネシウムを摂取するように、
アーモンド・大豆・ひじき・バナナなどを食べるとよいそうです。
運動するときには水分も十分にとるように、とのことです。
takeyuking氏からコメント:
「そういえば、足が攣るというブログを書いてましたが、塩を食べると良いです。アスリートソルトというものが売ってますよ。」
股関節痛
これは僕だけかもしれませんが、練習後股関節が痛くなります。
今注目しているのはこちらのコンプレッションショーツ。
近々購入してみようかと思います。
パワーアップ
パワーアップのためには筋トレです 
そして、筋トレ後は、プロテインです 
今は総合的に筋力アップをつけるためにwheyを飲んでいます 
ビーチ練習の後、自転車の後、結構飲んでます。
その割りに筋肉付いてないけど・・・