2008年08月09日 多摩川CR

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多摩川CR

関東大会が終わってしまい、ビーチの練習がなくなったので体が鈍り気味です
そんなところに、takeyukingから「朝7時から多摩川CR（Cycling Road）で走りませんか？」
とお誘い頂きました

今日は、他にもK林さん、K野君も一緒です。
takeyukingは先日行われた鳥海山のヒルクライムとかでも表彰台に上がるほどの実力者で、
K林さん、K野君も来週行われる奥多摩のヒルクライムのために調子を上げてきているとのこと。
2週間ぶりの運動で大丈夫か？＞おれ

朝7時にガス橋に集合。着くまでの10km弱で既に汗だく
どうやらK野君は寝坊らしい。3人でひたすら多摩川CRをのぼります

先頭は風の抵抗を受けて大変なのでtakeyukingに走ってもらい、2番目に僕、ついでK林さんが続きます。
平地の巡航速度は32kmくらい？ケイデンスは出来るだけtakeyukingに合わせて走ります。
心拍数も最初のうちは150くらいで走ってましたが、
1時間くらい走ったところで、160～170くらいまであがりました

なによりきついのは、歩行者やら比較的スピードの速くない自転車を抜くときに、
一度速度を落としてから一気に抜かなくてはいけないところです。
一定速度で走っている分にはそれほど乳酸は溜まらないのですが（さすがに長距離乗ったら疲れるけど）、
トルクがあがる瞬間は一気に乳酸が溜まります

これらのことからも自分は瞬発力が無かったということが判明。今後のトレーニングに活かそう！

結局、1時間半ほど走ったところ（国立市？）まで行った所で折り返し。
折り返し地点でドリンク休憩です。K林さんも疲れたみたいでロボットみたいになってました

折り返し後、遅れてきたK野君と合流。
そのまま六郷土手まで目指します

今日の走行距離。ジャスト80km。
半袖焼けしました

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