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大井埠頭
今日は気温も低く、運動日和です 
日曜日ということもあって、大井埠頭に走りに行くことにしました。
1周目
風が多少あるものの、アップがてらほぼ自分のペースで走行。
時速31～32kmちょいで心拍160くらい 
城南島に向かう橋のところの坂道で多少足に乳酸が溜まるものの、
いい感じのペースでアップができました
2周目
みなとが丘埠頭公園を周った辺りで、大学の体育会（？インカレでどうのこうの話してた）の７～８人の集団が超スピードで抜いていったので、それについていくことに。
平均時速37km～38kmで先頭が代わる代わるスピードを落とさず走行。
しばらくついていくものの、心肺機能も足も限界。
心拍も183まであがったり 
信号の度に追いつくものの明らかな走力差 
結局、316号を左に曲がったところでちぎられて、ヘロヘロに 
3周目
2周目で相当ヘロヘロになったので、前半は流し気味（といっても自分の中では結構100%に近い・・・ 
）後半から「やっぱり追い込まないと練習にならない」ということで気合入れて走行。
心拍も180くらいまであがる。
橋のところではこれまでの疲れが一気に出て、24km/hくらいまで落ちる。
それにしても自転車ほどメンタルが結果にでるスポーツは無いと思う。
心が折れた瞬間、時速で10km/hくらいは差が出る。
さっきまでは33km/hとかで走ってたとしても、心が折れた瞬間、ぱったりと足が動かなくなる。
心を鍛えるのには良いスポーツだと思う。
4周目
3周目までで相当疲れたので、4周目は周りに流されず、30km/hくらいで心拍を整える。
といっているうちに雨が降ってきたので今日はここまで
今日の走行距離
ローラー台やスポクラの練習もいいけど、やっぱり誰かいる方が、自分以上の力を出そうとするため、練習になるなと思った。普段の練習がいかに自分に甘くなっているか再認識。
距離は40kmちょいしか走れなかったけど、収穫の多い練習となりました