いか
1. タンパク質: 8/10
いかは高タンパクで、筋肉の修復や成長に役立つ。
2. 脂質: 4/10
脂質は比較的少ないが、一定量含まれている。
3. 糖質: 3/10
糖質は少ないため、低糖質の食材として評価される。
4. 食物繊維: 1/10
いかには食物繊維がほとんど含まれていない。
5. ビタミン: 6/10
ビタミンB群やビタミンEを含んでいるが、量は中程度。
6. ミネラル: 8/10
ミネラル、特にタウリンや亜鉛が豊富で、体調維持に貢献する。
7. 水分: 7/10
いかは水分が多く、調理時に収縮しやすい。
8. 価格: 6/10
価格は季節や地域によって変動し、高価になることがある。
9. 安全性: 7/10
新鮮なものは比較的安全だが、保存状態や調理方法に注意が必要。
10. 人気度: 8/10
日本料理や海鮮料理で広く使われており、人気が高い。
総合評価: 66/100
いかは高タンパクでミネラルが豊富であり、低糖質ですが、食物繊維は含まれていません。ビタミンも含まれていますが、量は中程度です。価格は変動があり、安全性は保存や調理に依存しますが、人気度が高く、多くの料理に利用されています。