いかの塩辛
1. タンパク質: 7/10
いか自体は高タンパク質の食材であり、塩辛にしてもタンパク質を多く含んでいます。
2. 脂質: 3/10
いかは低脂肪な食材であり、塩辛にしても脂質は少ないです。
3. 糖質: 2/10
いかの塩辛はほとんど糖質を含まないため、糖質制限中の食事にも適しています。
4. 食物繊維: 1/10
食物繊維はほとんど含まれていません。
5. ビタミン: 4/10
ビタミンEやビタミンB群が少量含まれており、いかには微量のビタミンがあります。
6. ミネラル: 6/10
塩分が多く含まれているため、ナトリウムの摂取量に注意が必要ですが、その他にも鉄分や亜鉛が含まれています。
7. 水分: 6/10
いかの塩辛は発酵食品で、ある程度の水分を保ちながらも保存性が高いです。
8. 価格: 7/10
比較的手頃な価格で購入でき、長期間保存が可能な食品です。
9. 安全性: 5/10
適切に保存されていれば問題ありませんが、塩分が多いため高血圧の方には注意が必要です。
10. 人気度: 8/10
日本では一般的に好まれているおつまみであり、ご飯のお供としても人気があります。
総合評価: 49/100
いかの塩辛は高タンパクで低脂肪な食品ですが、塩分が多いため、食べ過ぎには注意が必要です。