ごま
1. タンパク質: 7/10
ごまは植物性タンパク質が豊富で、健康的な栄養源です。
2. 脂質: 9/10
ごまには健康に良い不飽和脂肪酸が多く含まれています。
3. 糖質: 2/10
糖質の含有量は少なく、血糖値への影響も低いです。
4. 食物繊維: 8/10
食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果があります。
5. ビタミン: 6/10
ビタミンB群やビタミンEが含まれており、抗酸化作用があります。
6. ミネラル: 9/10
カルシウムやマグネシウム、鉄分が豊富で、骨や血液の健康に寄与します。
7. 水分: 1/10
水分含量は非常に少ないです。
8. 価格: 7/10
比較的手頃な価格で入手可能です。
9. 安全性: 8/10
アレルギーのある人以外には安全で、健康に良い食品です。
10. 人気度: 8/10
日本料理や健康食品として広く親しまれています。
総合評価: 65/100
ごまは栄養価が非常に高く、特に脂質やミネラルが豊富で、健康維持に役立つ食品です。ただし、カロリーが高いため、適度な摂取が推奨されます。