さんま
1. タンパク質: 8/10
さんまは良質なタンパク質源で、筋肉や免疫機能の維持に役立ちます。
2. 脂質: 7/10
脂質が比較的多く含まれており、オメガ-3脂肪酸が豊富です。
3. 糖質: 1/10
糖質の含有量は非常に少なく、低糖質食品です。
4. 食物繊維: 1/10
食物繊維はほとんど含まれていません。
5. ビタミン: 7/10
ビタミンB群やビタミンDが含まれており、栄養価が高いです。
6. ミネラル: 8/10
カルシウムや鉄分、マグネシウムが含まれており、ミネラルのバランスが良いです。
7. 水分: 6/10
水分を多く含んでおり、しっとりとした食感があります。
8. 価格: 6/10
比較的手に入れやすく、価格もリーズナブルです。
9. 安全性: 8/10
一般的に安全ですが、鮮度を保ち、適切に調理することが重要です。
10. 人気度: 8/10
秋の味覚として人気があり、焼き魚として広く親しまれています。
総合評価: 67/100
さんまはタンパク質とオメガ-3脂肪酸が豊富で、ビタミンやミネラルも多く含まれています。食物繊維は少ないですが、比較的手に入りやすく、価格もリーズナブルで、安全性も高いです。秋の季節に特に人気のある食材です。