25ans ヴァンサンカン 2ちゃん

お財布にやさしい、スーパーフードの代替食材って？

オーガニックのキヌアやケールを買おうとすると結構な値段。スーパーフードは値段が高い、というイメージもやむなし？　そんなイメージを覆すべく、出費を気にすることなくスーパーフード並みの栄養を取り入れることができる、代替食材をリサーチ！　そんなイメージを覆すべく、出費を気にすることなくスーパーフード並みの栄養を取り入れることができる、代替食材をリサーチ！

1　ケールをもこもこしたあの野菜にチェンジ
　
緑の野菜は、地球上で最も栄養価の高い食材グループのひとつですが、果たしてケールはそこまで他の野菜よりも栄養価が高い？　答えはノー。実は、ケールに含まれるカルシウムや鉄分、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンB6といった食物繊維の多い成分がすべて含まれているのが、ブロッコリー。そして実際には、ケールよりも多くのビタミンCとカリウムが含まれているのだそう。ただしスムージーには向かないかも……。

2　チアシードに勝る食材があった！
　
味はなく、液体に入れるとゼリーのようになるな小さくて黒い種、チアシード。そのメリットは、豊富なオメガ3と良質の脂肪分。脂がのった魚が嫌いな人には、もってこいの食材です。
　
ところが問題は、チアシードに含まれるオメガ3の構造が効率的に体に吸収されにくいため、充分に摂取するには大量に消費しなければならないということ。チアシードには、カルシウム、鉄分、亜鉛そしてマグネシウムも含まれているが、実はごまの方がこれらのミネラルが豊富なのをご存じ？　タンパク質の内容はどちらも同様だし、サラダにふりかけるなら、ごまの方がずっとおいしくておすすめ。

http://www.25ans.jp/wedding/beauty/alternatives-to-superfood-161206-hns/

ヴァンサンカン4月号
2017年02月28日発売号　通常版：800円　ミニ版780円

http://www.25ans.jp/member/magazine_25ans/170228/

リゾートも、タウンもお任せ！最愛ブランドのベストワンピ

エレ女におなじみの最愛ブランドの新作から、リゾートやお出かけシーンにぴったりのワンピース、プリンセス気分を叶える魅惑のワンピースをそれぞれ厳選しました。パート1ではエキゾティックな南国に映えるようなリゾート気分のドレスを、パート2ではアメリカングラフィティを代表するノーマン・ロックウェルのアート作品のヒロインを中条あやみさんが演じてご紹介！思わずお出かけしたくなる、モダンなワンピースを小粋にまとい、街へ繰り出そう！

エレ女の新定番はセットアップで決まり！

デザイン性やアイテムのヴァリエーションなど、ぐ～んと更新されて、おしゃれになった今季のセットアップ！上下のお揃いから、小物やジャケットとリンクするものなど、さまざまなデザインがずらり。シーンに合わせたコーデやアレンジ術など、この春、手に入れたいセットアップ・スタイルをお届けします。
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ヴァンサンカン3月号
2017年01月28日発売号通常版：800円ミニ版780円

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