視力回復方法眼筋トレ

●眼筋トレの強度近視初心者向きの練習方法（0.02から0.4まで回復した人がいる。0.1までは短期間で回復した報告有り）
初めは目をスムーズに動かせないから、ディスプレイを利用する　
http://garwills.com/swf/meye.swf
を開いてF11キーを押すとディスプレイ全体に表示されるようになる。
これで、練習して苦手な動きに多少なれたら壁を使ったりしてより大きく目を動かす。
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画面から離れると、動きが小さくなるので、早い速度でも目がついていく。
画面に近づくと、動きが大きくなり、視界も広くしないと目がついていけなくなる。
できるだけ近づいて、動きが大きくなるようにする。
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初めは、少なくとも毎日30分はする事
目は早く大きく動かす事
筋肉痛が起きない場合は、負荷が足りていないので回復速度が鈍る。
視力が回復していても、回復している実感は感じる事は無い。視力は急に上がったり下がったりしない。
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初めは目が筋肉痛を起すけど、通常1-2日で治る。それ以上続くなら眼科に行く事
筋肉痛はだんだん起こりにくくなってくる。筋肉痛後は視力が見やすくなる。
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●慣れてきたら毛様体トレを始めた方が視力向上スピードが上がる（DTP氏の毛様体トレ）
眉間から10センチくらいのところに人差し指を立てて、指紋と遠くを交互に見てるだけだよ
100往復×4で人差し指は右と左を交互に立ててる。全部で大体10分くらいかな
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●裸眼トレと眼鏡について
眼筋トレーニングは必ず裸眼で行う事。必ずコンタクトを外してトレーニングする事
コンタクトをしたままだと、目の表面に細かいスリ傷がつきます。
・運転用眼鏡と、50cm以内しか見えない眼鏡を作って下さい。
ネット通販ならメガネを2000円で安っぽい眼鏡を買えます。
よくわからなければ、全国ショップのjinsやzoffで4990円で眼鏡1式が買えます。
極力裸眼で過ごし、眼鏡は必要最小限の間のみ使用してください。
ほぼ裸眼で過ごし、目を大きくグルグル動かしてれば、0.1まではけっこう早く回復する場合が多いです。
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●なぜ視力が回復するかは不明、ただ回復するからトレーニングしてるだけで理論も何もありません。
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●392 ◆SqypUAeTTxzn　DTP氏に触発された人
参考マニュアル、http://i.imgur.com/O246Y.png
トレーニングは似たような内容こなしてます
もしかするとフィードバック出来るかもしれないから、内容を箇条書きする
・外眼筋トレ（上下左右円、上下ジグザク、左右ジグザグ、斜めジグザグ）
・毛様体筋トレ（自宅から山が見えるので指先と山を交互に見つめる、普通に山を見る）
・虹彩トレ（数日前に始めたばかり、このスレにある内容と同じ）
・マッサージ（以下のURLの内容に加え、瞼の上から指先で眼球を軽くトントン叩く）
　http://www.ideaxidea.com/archives/2006/10/post_156.html
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1日当たり20～30分くらい、それぞれの時間は不明
後、気が向いたら眼を温めてる(10～15分くらい、休憩を兼ねて)
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外眼筋トレはDTPさんが前スレでアップしたPDFと同じような内容、但しPDFは使ってない
これはPDFの良し悪しではなく、基本的に道具を使わず壁などを利用してるから
と言っても大した理由があるわけじゃなく、性格的に飽きっぽいので、いつでもどこでも出来るように
壁等を利用して行うようにしてるだけなんだけどｗ
壁や天井の四隅等を上手く利用してやってる
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正確なトレーニングは出来ないかもしれないけど、風呂やトイレの壁でも出来るし、朝起きてすぐ
天井を使ってもトレーニング可能と言うメリットがある
これのお陰で継続できてるかもしれない
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●DTP氏　391 ◆DTP/ok41cg
0.02→0.1まで1ヶ月で回復、0.1以上に回復後は、遠近トレも追加して負荷を増やした方が回復速度は上がるっぽい
下のサイトで両目だと50cmの距離で測定するといつも1.0まで回復
http://eyeportal.jp/60siryokukensa/siryokukennsa.html
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350 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/05/25(金) 03:03:23.29 ID:9MYz65BU0 [3/3]

349
外眼筋トレーニングは目を開けてやってるよ
A4くらいの紙に印刷したシートを使ってる
↓こんな感じのやつ（ホントは三角形の頂点は内側に向いてる）
▲------------------------▲
▲------------------------▲
▲------------------------▲
▲------------------------▲
▲------------------------▲
で、黒い三角を
1------------------------→2
3------------------------→4
5------------------------→6
7------------------------→8
9------------------------→10
って感じで見ていく。10まで行ったらまた1に戻って繰り返す
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355 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/05/25(金) 21:42:27.36 ID:H7KOVjE70 [2/4]

353
一番最初に始めたときはA5（A4の半分のサイズ）のシートで、三角形のポイントは8つ
タテとヨコのバージョンを裏表に印刷して使った。やり方は >>350 の図で説明すると
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まずポイントを一つずつ見ていく（1→8まで見たあと8→1へ）　×60
次にポイントを二つずつ見ていく（1・3→2・4 3・5→4・6 5・7→6・8）　×60
その次にポイントを三つずつ見ていく（1・3・5→2・4・6 3・5・7→4・6・8）　×60
最後にポイントを四つずつ見ていく（1・3・5・7→2・4・6・8）　×60
これをタテのシート、ヨコのシートの二種類で行う
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眼筋が弱りきってた時は（なんせ目玉が思うように動かないので）40分くらいかかったけど
2週間ほどで20分、1ヵ月後に10分、半年後には5分でできるようになったよ
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●2012年の視力回復者のまとめ
重度近視は
ほぼ裸眼ですごす、眼筋をガンガン鍛えれば、0.1以上までは短期間で回復する
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●重度近視
・Part33,253さん、0.03→0.3まで6ヶ月で回復、ピンホール眼鏡でテレビを毎日30分以上見る
・Part33,206=225さん、不明、テレビみながら上下左右斜めの眼筋トレ　多くてまとめきれない。すいません。
・Part33,989さん、0.01→0.2、1年、裸眼で散歩
・Part34,アラフォーさん、0.02→0.1まで1ヶ月で回復、8年かけて0.4に回復、眼筋トレ+裸眼？
・Part34,649さん、乱視0.05→最高視力0.7に回復、6ヶ月間、脱力+眼筋トレ+裸眼
・Part34,671さん、0.04→0.06まで回復、2週間、眼筋トレ
・Part34,Part810、-3.5Dコンタクト0.7→裸眼最高視力0.85に回復、1年3ヶ月、立体視トレ+裸眼
・Part34,944さん、0.04→0.06まで回復、1週間、眼筋トレ、遠方トレ
・Part35,392さん、右度数0.03、SPH-6.0→度数0.1、SPH-5.1に回復、1.5ヶ月間、眼筋トレ+裸眼
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●軽度近視
・Part33,370さん、0.7→1.0まで回復、3週間、立体視トレ
・Part34,717さん、0.5→0.8まで回復、3日間、youtube立体視トレ
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2chのPart34-35の2012/8月頃の情報を元に作成
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●視力回復のモチベーション維持
視力回復速度は、ゆっくりしている。
東京視力回復センター成功例
http://www.tokyo-shiryoku.co.jp/kaifukusya.shtml
http://www.tskc.net/taiken.htm
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2chの眼筋トレは上の成功例より回復速度は速い報告が多いけど、視力が上がった事は実感できない場合が多い。
だから、気長にトレーニングをする必要がある。