ハイビス飯

概要

「この栄養食は全てあなたの健康のためなんですよ！毎日食べないとダメです！」
ハイビスカスが作る料理。謎の粉が入ってたり、手製の栄養ドリンクが付いてたりする。

ドクター用スペシャル健康食にはなんとカフェインレスコーヒーに、肉とチーズ、ピクルス、レタス抜きのハンバーガーと野菜十二種のミックスサラダが！
これはすごい

「」イビス飯

「」クターお気に入りのクソレシピを皆でシェアしてハイビスをキレさせよう！
グムもキレる！グムもキレるよ！

インスタント麺

塩パスタ

・乾燥パスタ・・・・・好きなだけ
・オリーブオイル・・・適当
・クレイジーソルト・・適当

１．普通にパスタを茹でる
２．茹で上がったパスタを湯切りし、オリーブオイルを軽く和える
３．クレイジーソルトを適当にかけて完成！

卵とじ天丼っぽいやつ

ネットで見たやつ
・卵・・・・・・・・一個
・ごはん・・・・・・茶碗一杯分
・揚げ玉or天かす・・適当
・めんつゆ・・・・・適当

１．お椀に卵を割り入れ希釈しためんつゆと揚げ玉を入れてかき混ぜる
２．適当にふわっと固まる程度にレンジで加熱する
３．ごはんをよそった茶碗に乗せて完成！

簡略版釜玉うどん

・冷凍うどん・・1袋
・卵・・・・・・一個
・醤油・・・・・適当

１．ボウルにうどんを入れてレンジで加熱
２．卵を入れて醤油と適当に混ぜて完成！

そうあじチャーハンのようなもの

包丁を使う気力があるなら軽くみじん切りにした市販カット野菜とハムとねぎを加えるとぎりぎりチャーハンを名乗れる見た目になる
・ごはん・・・・・・好きなだけ
・卵・・・・・・・・一個～
・創味シャンタン・・適当　あじパァーでも可

１．フライパンに気持ち多めに油を引く
　　他の具材があるならここで軽く炒める
２．溶き卵をかき混ぜながら少し火を通す
３．卵が半熟くらいになったあたりで火を止めてご飯を入れる　ヘラで押し付けるようにして卵とごはんを絡ませる
４．十分炒め終わったらそうあじシャンタンで味付けして完成！ドクター野菜も食べたほうがいいよ

具無し味噌汁

・味噌・・・適当

１．お湯に味噌を溶かす
２．完成！完成！？
余ってるご飯を入れておじやにするとジコ坊におじやを奢られるアシタカの気分になれる

2種の卵そうめん

・たらこ・・・一切れ
・卵・・・・・一個
・そうめん・・一人前

1．そうめんを茹でる
2．生卵とたらこを混ぜ麺つゆにする
3．麺つゆにそうめんをin！
卵とたらこが打ち消し合って何も味がしない！不思議！

豆腐丼

・豆腐・・・半丁（木綿でも絹でもOK
・ごはん・・一杯分
・ポン酢・・適量
・好きな薬味（しょうがチューブとかねぎとか

１．やや大きめの椀にごはんをよそう
２．豆腐乗せてポン酢かけて豆腐がぐちゃぐちゃに崩れるまで混ぜる
３．うまい！
４．見た目がさいていすぎる…

手羽先だし漬け

・手羽先・・・６つくらい
・白だし(無かったらめんつゆ)・・・ほどほど
・水
１.ジップロックくんに手羽先を入れる
２.出汁を手羽先が1/4ほど浸かるまで入れる
３.手羽先がひたひたになるまで水で薄めて冷蔵庫で一晩放置する
４.お皿に出してレンジで表裏1分ずつくらい加熱する
５.手がベタベタするよぉ…

みかん

１.みかんを器にのせます
２.完成！

うにといいことしたいいい！

１.うにを用意します
２.うには高いのでプリンで代用します
３.ご飯にのせます
４.醤油をかけます
５.なにこれ…
６.また騙された！やっぱりインターネットは嘘の情報ばっかり！うわーん！

みそぎゅーにゅ…

・期限ギリギリの味噌・・適量
・期限ギリギリの牛乳・・適量
1．牛乳に味噌をin！
2．結構いける！うまい！お味噌汁の代用品としていかがなのだ？

有限パスタ

某シェフの有名レシピ無限パスタ作りたいけど包丁もまな板も使いたくないぷぇ
パスタ・・・・・・一人前
オリーブオイル・・適量
めんつゆ・・・・・小さじ１
ねぎ・・・・・・・2～3cmくらい
バター・・・・・・20g～
塩昆布・・・・・・2つまみ～好きなだけ

↓あればうれしい
粉チーズ・・適量
海苔・・・適量　韓国のりだとうまい
鰹節・・・適量　いやこれ微妙じゃない？
ツナ缶・・半分～1缶

１．パスタを茹でる
２．茹でてる間にボウルにめんつゆ、ねぎ、バター、塩昆布を入れてスタンバっておく　ねぎはキッチンバサミで切ると包丁いらないぞ！
３．茹でたパスタをボウルに入れてバターが溶けるまで適当に和える　粉チーズあるならここで入れる
４．うまい！
５．あんまり食べるとイェラグの巫女みたいな体型になるのと塩昆布を普通に食べていざという時作れなくなるのが欠点

湯豆腐の生姜あんかけ

・豆腐・・・・すきなだけ
・白だし・・・なくてもおいしい
・めんつゆ・・すこし
・醤油・・・・すこし
・片栗粉・・・多分小さじ1くらい
・しょうがチューブ・・しょうがをすりおろす手間すら省くロドス驚異の技術

１．豆腐をゆでてだしを温めておく　お湯でもOK
２．片栗粉を水で溶いてからだしとかめんつゆとか醤油とかしょうがとか入れてとろみがつくまで混ぜる　冷えてとろみが付きにくそうだったらレンジにin
３．あっ！グムちゃん！
　　＜グムのワンポイントアドバイス！＞
　　「ドクター死んだほうがいいよ」
４．豆腐にかけて完成！

鯛の丸揚げ煮

さあ今日の素晴らしい味の世界は鯛の丸揚げ煮を紹介しましょう
１．丸揚げにするので小ぶりの鯛　それから骨を外します
２．しばえび…
３．…
４．…
５．…
６．…
７．…

豆腐一丁

豆腐を！開けて！かっ食らう！
説明！
・醤油・・・冷奴の定番だが一丁でやると後半がややキツい
・ポン酢・・・とてもおいしく食べられる
・ごま油+塩・・・これに限らず油系は一丁サイズでやるべきではない
・ねぎ塩+ごま油・・・上ほどでは無いがやはり厳しい
・ツナ+千切りきゅうり・・・おいしい！けど豆腐一丁は1パック開けてそのまま食べる手軽さが魅力なのに千切りが入ってくるのは…
・オクラ+納豆・・・これもおいしいけど包丁が必要になる　普段オクラ買うことなんてある？
・しらす+色々・・・しらすが高いのに目を瞑れば大体おいしい

おぷすし…

材料：海苔、スモークサーモン、スシ飯、しょうゆ
1 はじめに、海苔でスシ飯とサーモンをやさしく巻いて……
2 ちくしょう！台無しにしやがった！お前はいつもそうだ
3 このスシはお前の人生そのものだ　お前はいつも失敗ばかりだ　どこで道を間違えた？
4 お前はいろんなことに手を付けるが、ひとつだってやり遂げられない
5 誰もお前を愛さない

小麦粉だけでお好み焼き

・小麦粉・・・後悔しない量
・ソース・・・適量
・マヨネーズ・適量
・鰹節・・・・こんな物に鰹節を使うんじゃない
１．小麦粉に水を入れてよく混ぜる　水は小麦粉と同量くらいがいいらしいけど適当でいいぞ適当で！
２．フライパンで焼く
３．半分も食べる頃にはもういらないって気分になってるのでダイエットにも良し！

肉団子

用意するもの
牛肉、豚肉、羊肉の挽き肉400ｇ
黒胡椒大さじ1
乾燥タイム小さじ1
コリアンダー小さじ1
パプリカパウダー大さじ1
塩大さじ1
クミン小さじ1
重曹小さじ1
にんにく（みじん切）一片

作り方
1　ボウルに重曹以外の材料を入れて良く混ぜる
2　重曹をいれて更に混ぜ合わせ、オーブンシートの上に3~4cm位のソーセージの形にする
3　最低3時間ほど冷蔵庫に入れて寝かす
4　寝かしたら、フライパンで片面あたり6～10分程度焼く
5

完成！

低意識バタポン炒め

材料
・お肉 一口大にカット済みのものがいい
　　鶏肉 財布にやさしい
　　豚肉 火が通りやすい
・ポン酢 1/3瓶くらい
・切れてるバター 3かけくらい

意識の高い人間向け
・玉ねぎ
　　皮を剥いて切るのが死ぬほどめんどくさいことで有名
・大根
　　おろし金がキッチンにある上流階級向け

作り方
1. フライパンでお肉に火を通す
2. ポン酢とバターは入れれば入れるだけおいしい
3.好きなだけ煮詰める
4.うまい！

ラタトゥイユっぽいもの

トマト缶・・1缶
コンソメ・・小さじ1　キューブは砕いておく
なす・・・・1本
玉ねぎ・・・1個
人参・・・・1/2本
なんか適当に野菜

１．鍋に油をひいて野菜を炒める
２．トマト缶全部いれてコンソメいれて蓋して弱火で30分くらい煮詰める
３．うまい…うまい？不安になってきた

オイルサーディンのパスタ

ネットで見たやつ

パスタ・・・・・・好きなだけ
鷹の爪・・・・・・一本～好きなだけ
ニンニク・・・・・1カケ
オイルサーディン・1缶
醤油・・・・・・・適量
オリーブオイル・・適量
レモン・・・・・・1/2個　けっこうすっぱくなるから苦手なら減らす
ネギ・・・・・・・適量（元レシピはあさつき
下準備
ニンニクはみじん切り、ネギは薄く輪切りにしておく　レモンもついでにカット

１．フライパンにオイルサーディンをオイルごと入れて鷹の爪、ニンニクと一緒にサーディンを潰しながら炒める
２．香りが立ってきたら醤油とレモン汁を入れる
３．茹で上がったパスタと輪切りにしたネギとオリーブオイルをフライパンに入れて軽く混ぜて完成！
レモンの酸味とサーディンのうまあじがおいしい！

鶏むね肉のチャーシュー

本でみたやつ
フライパンも鍋も使わない

【用意するもの】
電子レンジ（なかったら買ってきて）
耐熱容器（100均とか無印に売ってるヤツ　当然むね肉入るサイズね）
計量カップ（あったほうが便利）
プラスチックのボウル　（混ぜる用　器ならなんでもいい）
ラップ

【材料】
鶏むね肉・・・・・1パック
醤油・・・・・・・100ml
みりん・・・・・・100ml

ネギ・・・・・・・１/2本　ネギ好きなら１本使っていい
ラー油・・・・・・大体小さじ１くらい　お好みで
塩コショウ・・・・２，３振り
【あると嬉しい】
煎りゴマ・・・・・少々

【作り方】
１．軽量カップに醤油、みりんを100mlづつ入れて混ぜる
２．耐熱容器にむね肉をいれて１を入れる
３．容器にぴっちりラップして5分間レンジでチン　手持無沙汰だろうからこの隙にネギを細千切りにしておいて
４．５分経ったら肉をひっくり返してまたラップして5分間チン
５．火が通ったら肉を取り出して包丁でチャーシューっぽく切る　熱い？ こわがらないで
６．ボウルに肉を入れてネギを投入　塩コショウ２，３振り　ラー油を小さじ1程いれて絡める（煎りゴマもここ）　１のたれをちょっと入れてもいい
７．食べる　ものぐさならボウルのままどうぞ

余ったら後日チャーハンにでも使える

増える冷凍チャーハン

冷凍チャーハン・・好きなだけ
ごはん・・・・・・好きなだけ

１．冷凍チャーハンを作る
２．ごはんを混ぜる
３．冷凍チャーハンが増えた！ふしぎ！

大根サラダ

大根・・・・・・適量
かつおぶし・・・適量
麺つゆ・・・・・適量

１．千切り器を買ってくる
２．大根を好きなだけスライスする
３．かつおぶしと麺つゆをかける
４．食べる

鯖缶トマトパスタ

一人分
・パスタ
・トマト缶・・・半分
・鯖缶・・・・・半分
・コンソメキューブ・・一個
・にんにくチューブ・・適量

１・フライパンにトマト缶と鯖缶を汁ごといれてコンソメとにんにくを投入する
２・トマトと鯖を潰しながら煮詰める　水気が無くなってきたら茹で汁を足す
３・パスタが茹で上がってきたらフライパンに移して少しソースを吸わせて完成！
うまいやすいはやい！パルメザンチーズ入れたりタバスコか鷹の爪とオリーブオイルで娼婦風パスタっぽくしてもおいしい！
今シュヴァルツの話をしたかしら？してない！

練乳ちゅーる

・チューブ練乳・・・１本
・ざらめ・・・・・・適量

１．シッ…ぬは一般ロドスオペレータなんぬ…「」クターの部屋の段ボールから練乳を拝借するんぬ
２．口の中にin！
３．瞑想後の脳にスーッと効いてこれは…ありがたいんぬ
８時間ぶっ通しチェスの後に飲む練乳はうまいぷぇ