歯ぎしり対策法と予防法

• ストレスを減らす
  一番の対策はストレスを別の形で発散し、溜めないようにする事です。
  自己暗示療法や、精神安定剤の使用といった専門的なものから、アロマオイルやスポーツなど気軽にできるものまで ストレス発散方法は様々ですので、是非色々な事を試してみて下さい。
  どうしても治らない場合は、歯ぎしりの治療に力を入れている歯医者さんや、歯とは関係ないので躊躇われるかもしれませんが精神科などへ行って、相談する事ができます。
   
• マウスピース（ナイトガード）（スプリント）
  マウスピースと聞くと『ボクシングでよく口に入れてるあれ？』と思われるかも知れません。まさにそれです。
  歯をカバーして歯が削れるのを防ぎ歯にかかる負担を減らすのです。
  保険が適用される場合、マウスピースの値段は歯医者さんで購入すると５０００円程度です。
  自分にあったマウスピースを作ってもらうためにも出来れば歯医者さんで購入する事をお薦めします。
   
• リマインダー
  リマインダーとは、例えば職場の机やパソコンの端などにつける何らかの目印のことで、
  その目印を見たら「上下の歯を離す！」ということを常に意識することです。
  これを行うことで日中の歯ぎしりの大部分を予防することができます。
  リマインダーにする目印はシールでもサインペンで書いた印でも、好きな芸能人の写真でも何でも良いです。
   
• 就寝時の姿勢
  枕が高かったり、枕の一部分に頭の上方を乗せて寝ると歯ぎしりしやいので、
  低い枕に首の付け根まで乗せ、顎を上に向けて寝ましょう。
   
• その他
  口唇は閉じて、上下の歯を合わせないようにしましょう。
  噛む回数を増やし、丁寧に噛みましょう。
  左右均等に少しずつ噛み砕くようにしましょう。