自分でできる歯垢、歯石除去法

一番大事なのは、歯磨き(ブラッシング)です。歯磨き(ブラッシング)の方法には以下の方法
があり、歯ブラシにも毛の硬さや、形などご自分にあった歯ブラシを見つけるのはすごく大切な
ことです。

• スクラッピング法
  歯と歯肉の境目の90度の角度で歯ブラシの毛先をあて、小刻み(1mm程度のストローク)
  に動かします。
  

• バス法
  
  歯と歯肉の間の汚れが良く取れます。
  歯と歯肉の境目に45度(or50度)の角度で歯ブラシの毛先をあて、小刻み(1mm程度の
  ストローク)に動かします。
  

歯ブラシのヘッドは、小さめの方が使いやすいでしょう

歯石は歯垢のうちに予防しておくのが最善です。歯ブラシ以外にもデンタルフロスなどの関連グッツ
があります。（詳しくはこちらから）
歯石ができてしまった場合、歯石を取る器具は売ってはいますが、自分でとるのはかなり大変なので、
歯医者で取るのがお勧めです。