【不快のメカニズム】
自分の価値観と異なるものを見せられた時に、自分が理不尽な仕打ちを受けたとき怒りを感じる。
他人の成功を見せられた時、俺は嫉妬を感じやすい傾向にある。
➡デフォルトで他人を見下す悪癖がある。心が弱いから他人を下げて自分を上げないと持たないのかもしれない(仮説）。
【嫉妬の悪影響】
前に進むための原動力として活用するのならばいいが、無加工で受けると俺の場合大体はモチベーションの低下につながる。
このために、とっとと感情を吐き出して行動に繋げることが大切。
嫉妬は、自身への警告機能。
このままでは、まずい！ということを警告してくれている。
否定しないで、本能を感謝して受け入れる。
【不快の解消方法】
①心のゴミ捨て場に不快に思った感情を吐き出す。（事実の把握）
➡事実だけを書き出す。客観視の手助けになるし、後で見返した時にこんなくだらないことで悩んでいたのかとメンタルの強化にも役立つ。
②相手の視点から考えてみる。（回復策）
➡相手にとっては合理的な行動による結果かもしれない。自分がこの感情を抱くことに意味はあるかを考える。
③マインドフルネスになるための習慣を取り入れる。（予防策)
➡瞑想をする、自然浴をするなどして反芻思考を抑える。
④心に芹沢さんを召喚する。
⇒嫉妬は大体俺が無知でその裏の努力が見えていないから起きる。